«Сердце, тебе не хочется покоя!»
❤Слова известной песни - о любви, о сильных чувствах, вместе с тем они хорошо характеризуют работу сердца – неугомонного моторчика, «вечного двигателя». Нашу жизнь без него представить невозможно! Мощнейший мышечный насос - всего 300 граммов, но какую огромную работу проделывает!
❤Возможно, вы не знали: сердце за сутки сокращается около 100 000 раз, перекачивая от 6000 до 7500 литров крови! Природа заложила в него огромный запас прочности. Но своим не всегда здоровым образом жизни человек, к сожалению, усложняет работу сердцу. Надеемся, что вы, наоборот, хотите быть его союзником и готовы ему помочь. А как это сделать, вам расскажет врач-кардиолог, заведующая кардиологическим отделением КБ № 172 - филиала № 2 ФГБУ ФНКЦРиО ФМБА России Вагабатова Раиса Шаитпашаевна.
❤«Вдруг застучало трепетно и тяжко …»
Кто знаком с творчеством поэта Константина Ваншенкина, наверняка читал произведение «Сердце». В нем есть такие строки:
Но я не знал об этом ничего.
Какое мне до сердца было дело?
Ведь я совсем не чувствовал его,
Оно ни разу даже не болело.
И, словно пробудившись наконец,
Вдруг застучало трепетно и тяжко,
Забилось, будто пойманный птенец,
Засунутый, как в детстве, под рубашку...
💔Зачастую о сердце мы вспоминаем с опозданием, когда оно начинает давать сбои. Сначала развивается гипертоническая болезнь, другими словами скачет давление; за ней – ишемическая болезнь сердца. Первая ее форма – стенокардия. Она характеризуется сужением коронарных сосудов. Больной ощущает боль за грудиной, отдающую в левую руку, под лопатку, левую часть нижней челюсти, иногда зубы. Инфаркт миокарда – это уже вторая форма ишемической болезни сердца. При нем один или несколько коронарных сосудов закупориваются полностью, в результате часть сердечной мышцы перестает получать питание и кислород. В нашей стране инфаркт миокарда является главной причиной преждевременной смерти.
Симптомы начинающегося инфаркта миокарда
Как правило, за грудиной появляется боль, которая как будто жжет, давит и сжимает и нередко отдает в левую руку. Бывает, что возникают сильное беспокойство или страх. Если болезнь имеет начальную форму, то, как правило, боль уходит через одну-пять минут после приема лекарства. Если болевые ощущения продолжаются, не терпите, срочно вызывайте скорую помощь. Чем быстрее больного доставят в стационар, тем шансов спасти человека больше. К сожалению, нередко граждане затягивают с таким вызовом, считая, что скоро может стать легче, или связывают эти симптомы с другими заболеваниями, например, остеохондрозом, проблемами с желудком, с пристрастием к курению и т.д.
Что делать, если случился приступ?
Сначала надо больного уложить в кровать или посадить, главное, чтобы он не испытывал физических нагрузок. Положить под язык таблетку нитроглицерина. Эффект от лекарства наступает в течение одной-пяти минут. Если боль не проходит и после повторного приема нитроглицерина, вызывайте скорую помощь.
💪Помогая сердцу, продлеваете здоровую жизнь!
Научные исследования показывают, что при правильном образе жизни сердце может работать до 150 лет. Почему не попробовать?
🍝Стремитесь принимать пищу 5-6 раз в день небольшими порциями. Жирные продукты и блюда совсем исключать нельзя, но ограничить стоит. Сокращайте использование соли и сахара. Меню должно быть разнообразным. Надо есть мясо, рыбу, низкокалорийные молочные продукты, крупы, хлеб из цельного зерна. Ешьте больше овощей, самых распространенных (морковь, капуста, свекла, репа). Фрукты тоже нужны. Не переедайте! Следите за весом!
⛔Бросайте курить или вовсе не начинайте! Пить не рекомендуется.
🌙Важен полноценный сон: ложитесь спать в 22 - 23 часа.
🎷Оберегайте нервную систему. Человеку как воздух необходимы положительные эмоции. Больше находитесь природе, слушайте приятную музыку, ходите на концерты, в театры, музеи, на выставки, чаще читайте книги.
Мышцы сердца должны быть в тонусе: нагружайте умеренными нагрузками с детства! Минимальная программа – ежедневные часовые прогулки быстрым шагом (4-5 километров) на свежем воздухе. Но лучше, если вы добавите 20-минутную зарядку. Приветствуются катание на велосипеде, плавание, упражнения с собственным весом (отжимания, приседания, пресс). Другими словами, чем больше будете двигаться, тем лучше.
Но при проблемах с сердцем до занятий физкультурой обязательно посоветуйтесь с врачом. Не стесняйтесь контролировать артериальное давление. Если оно стабильно повышается или наблюдаются перепады, надо пройти обследование. Если вы перешагнули сорокалетний рубеж, регулярно проверяйте уровень холестерина и сахара в крови.
Будьте здоровы!
Источник: КБ № 172 филиал № 2 ФГБУ ФНКЦРиО ФМБА России